segunda-feira, 28 de setembro de 2015

Pensamento da Semana...

"O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas também pode ser aprendido e cultivado. Mude os seus pensamentos e mudará o seu mundo!"

                                                                                     Norman Vicent Peale

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quarta-feira, 23 de setembro de 2015

Como alcançar os seus Sonhos....



Num estudo realizado com 5000 pessoas para saber quantas realizam os seus sonhos, concluiu-se que apenas 10% alcança esse feito. Porque são tão poucas essas pessoas? No essencial, porque não temos um plano mestre que nos guie, porque nos falta um sonho e porque, mesmo que o tenhamos, não nos ensinam técnicas eficazes para o cumprir.

Qual é o seu sonho?
Desde que nascemos, ensinam-nos a fazer o que fazem os outros e muitas vezes querem convencer-nos da existência de muitas coisas que somos incapazes de fazer.
É como um processo descartável em que nos dizem: "Não prestas para isto, nem para isto, nem para isto..." É claro que acreditamos no que nos dizem (familiares e amigos), pois estão a tentar proteger-nos. Porque desconfiaríamos deles? Já fizeram o mesmo com eles porque a crença generalizada é a de que educar é ensinar as pessoas a aceitar as suas limitações. Quando educar poderia ser, pelo contrário, ajudar a criança a descobrir e a potenciar os seus múltiplos talentos.
Imaginem se nos tivessem dito: "Olá, bem vindo à Terra! És um ser único, irrepetível. Que trazes de especial? Qual o presente que nos trazes? Qual o teu sonho?". 
Pensem como seria crescer e viver se essa pergunta estivesse muito presente nas nossas vidas. Logo à partida, ganharíamos muito tempo: iríamos directos aos nossos objectivos, nas aspiração dos nossos sonhos. 

Parece que os sonhos são para os afortunados ou sonhadores ou para os heróis. Na realidade, perseguir um sonho dá sentido e força à vida das pessoas. 
O sonho que guia os seus objectivos pode ser muito simples, muito discreto, muito diferente ou muito comum. Não interessa, o que importa é tê-lo.

As pessoas que atingem os seus sonhos, costumam fazê-lo ao utilizar, pelos menos, algumas destas cinco técnicas:

Divida o seu sonho numa espécie de submetas, escalonadas no tempo e muito concretas: alcançar os sonhos é também uma questão de disciplina e não se deixar ir abaixo;

- Conte os seus planos a pessoas da sua confiança: ter algum cúmplice, alguém positivo a quem contar o seu sonho, dá-nos mais motivação para concretizar esses sonhos

- Lembre-se com regularidade dos benefícios que estes objectivos lhe vão trazer: ainda que se concentrem em subir um degrau de cada vez, não se esqueça do que ambiciona concretizar;

- Cada pequena meta atingida merece um prémio, por mais modesto que seja: é importante desfrutar do caminho;

- Registe as suas promessas num diário gráfico: com desenhos ou esquemas e coloque num local visível

Todos podemos alcançar os nossos sonhos?
Existem milhares de exemplos que provam que uma pessoa pode superar desafios importantes contra todas as marés. 
Por detrás de tantas vidas de êxito aparente há histórias difíceis, histórias de superação de obstáculos.
Por vezes, é desses obstáculos que nasce a força das pessoas para os transformar em algo positivo.

Elsa Punset

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segunda-feira, 21 de setembro de 2015

Pensamento da Semana...

"O que quer que a mente humana seja capaz de crer e conceber torna-se realizável."

                                                                                           Napoleon Hill

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sexta-feira, 18 de setembro de 2015

segunda-feira, 14 de setembro de 2015

Pensamento da Semana...

"Se permitirmos que o medo nos impeça de mudar, perdemos a oportunidade de tocar o nosso poder intrínseco e de descobrir até que ponto a vida nos ama e apoia".

                                                                                Louise Hay

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quarta-feira, 9 de setembro de 2015

Aprender a Viver no Momento Presente



Podemos ensinar a mente a viver no presente, mas treinar a mente é como treinar o corpo, é necessário um esforço constante e regular para uma mente sã.
Aqui estão alguns exercícios de Mindfulness e quando os fizer com facilidade, poderá adaptá-los às suas actividades diárias:

Não faça nenhum movimento inútil
Quando tem pressa, faz muitos movimentos desnecessários, abre a gaveta errada, deixa cair coisas para o chão, escolhe a peça de roupa inadequada...

Caminhe dez passos, descalço e com consciência
Em casa, descalce-se e caminhe dez passos, muito concentrado, sentindo o chão, a pressão sob os pés, a temperatura, etc.

Coma algo que lhe agrade, com plena concentração
Escolha uma uva, olhe-a, cheire-a, coloque-a muito devagar na boca e saboreie-a também muito devagar, sentindo todas as sensações que ela lhe produz. Sente o sabor? É doce ou não? É pequena ou grande? Pense só na uva, concentre-se apenas nela.

Sinta prazer com o que o rodeia
Sentir gratidão é uma forma muito rápida de perceber melhor a realidade. O monge beneditino David Steindl-Rast propõe este simples exercício: "Durante o dia, aprecie alguma coisa que nunca tenha apreciado."

Não faça sempre o mesmo nem da mesma maneira
Talvez uma das razões porque o cérebro tem tendência a desligar-se do que faz é por pretender fazer as coisas de forma mecânica. Desafie-se a mudar todos os dias algum dos seus gestos automáticos, como sentar-se num lugar diferente à mesa, ou lavar os dentes ao contrário do que costuma fazer, ou sentar-se no lado oposto do sofá.

Elsa Punset

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segunda-feira, 7 de setembro de 2015

Pensamento da Semana....

"O período em que se adquire mais conhecimento e experiência é o período em que surgem mais dificuldades na vida de cada um."

                                                                                   Dalai Lama

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